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天天坐在辦公室,怎么瘦肚子?

  從早上9點到下班6點,其中得有7個小時左右都是坐著的,再加上剛吃完午飯就往凳子上一坐,日復一日再平的肚子都能給你養肥了,我們公司的幾個小姐姐剛來的時候一點肚子都沒有,幾個月下來都成小腹婆了,甚至還出現游泳圈,簡直忍無可忍啊,最近在一個叫做伊人私語的網站上面發現了超級干貨的減肚子文章,分享給和我一樣天天坐在辦公室長肚子的妹子們,記得收藏哦,文章是在網站指南欄目,文章名字是——《坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子》

  

天天坐在辦公室,怎么瘦肚子?

  
  1、深吸氣深呼氣
  
  深度的吸氣和呼氣可以說是練瑜伽的最基本的動作,這個,要求比較簡單。但是同時也是可以幫助瘦小腹的,具體的操作方法就是我們可以平躺在瑜伽墊上然后深吸氣,讓自己的肚子隆起,然后,停頓兩秒,再深呼吸,自己的肚子在收縮,就這樣重復的實驗若干次,長期的堅持下去才可能達到理想的效果。
  
  
  2、俯臥起坐
  
  俯臥起坐也是一個能夠瘦肚子的瑜伽方式,這個方法效果更加的明顯,具體的操作方法就是我們可以平躺在瑜伽墊上然后雙手手掌向下,雙腿蹬直,然后用自己的腰部用力慢慢起身,坐著九十度以后再慢慢睡下。如此來回動作大概二十個一組,一天做三組,堅持下去就會有明顯的效果。
  
  減肥瑜伽瘦肚子是非常實用的一個方法,盡管如此還是有很多朋友不能夠成功的達到瘦肚子的效果,主要原因就是歸結與不能夠長期以往的堅持,練瑜伽是一個循序漸進的過程,所以我們一定要堅持下去,只有長期的堅持下去我們才能夠有一個,凹凸有致的身材,才能夠更加的自信。

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